Fysisk aktivitet

Våra kroppar är byggda för rörelse. Däremot är det bara cirka en fjärdedel av den svenska befolkningen som är i rörelse tillräckligt mycket för att det ska vara optimalt för hälsan. Alla människor bör, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, t.ex. en rask promenad. Att röra sig är en friskfaktor för både kropp och själ.

Gör motionen till en naturlig del av din vardag, så att du saknar den när du måste vara utan den. Ta trapporna i stället för hissen, gå eller ta cykeln till arbetet, eller varför inte ta en promenad på din lunch. Förutsättningarna för en god hälsa stiger om du kombinerar vardagsmotionen med till exempel ett pass gymnastik, jogging styrketräning eller vattengympa. Det viktiga är att kroppen belastas lite mer än i viloläge.